Makanan Dan Minuman Pembangkit Imunitas Tubuh

Makanan Dan Minuman Pembangkit Imun Tubuh 

Di Masa pandemi seperti ini kita diharuskan untuk menjaga imunitas tubuh dan juga menjaga tubuh dari berbagai penyakit pola makan yang benar dan juga olahraga yang cukup memang dapat menambah daya tahan tubuh akan tetapi pekerjaan yang terlalu berat membuat tubuh cepat lelah dan dapat mengurangi imun tubuh. Lalu bagaimana cara agar imun tubuh meningkat dan kita dapat beraktivitas seperti biasanya? 

Berikut ini Jenis Makanan dan Minuman yang cocok Anda konsumsi di tengah pandemi seperti ini :

    Pexels by Valeriya Kobzar

Yoghurt 

Yoghurt Memiliki kandungan berupa probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh. Probiotik ini bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan mencegah tubuh mengalami diare selain probiotik terdapat pula kandungan kain seperti vitamin B12, Kalsium, Protein, Lemak dan masih banyak lagi ada pula manfaat yang diberikan yaitu Membuat tulang menjadi sehat, Meningkatkan Pencernaan dan menurunkan risiko terkena penyakit Hipertensi(Penyakit Tekanan Darah Tinggi) tetapi pastikan untuk memakan Yoghurt yang bebas gula, dan masih banyak manfaat lain dari yoghurt yang tidak disebutkan. 

Kiwi

Buah yang berukuran kecil ini merupakan buah yang berasal dari cina tetapi banyak di budidayakan di Selandia Baru. Buah Kiwi Memiliki rasa asam dan kuat, sehingga biasanya terdapat pada salah satu buah yang ada di Salad. Vitamin C yang terdapat di dalam buah kiwi dapat menjaga sistem kekebalan Tubuh. Vitamin C dikenal memiliki anti oksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Ada pula asam askorbat yang merupakan nutrisi esensial dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit, termasuk Flu. Mampu Mengendalikan tekanan darah zat bioaktif yang terdapat dalam buah kiwi mampu menurunkan tekanan darah, Menjaga kadar kolesterol, membantu mencegah risiko pembekuan darah dan masih banyak lagi manfaat dan kandungan yang terdapat di dalam buah kiwi yang baik untuk tubuh.

 

Pepaya

Pepaya bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh akan tetapi banyak kandungan dan manfaat lain yang terdapat dibuah pepaya yang jarang orang tahu. Mengurangi risiko kanker Likopen yang terdapat dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker, Meningkatkan kesehatan jantung Antioksidan yang terdapat pada buah pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik (HDL), Mencegah ASMA dengan nutrisi Beta Karoten yang terdapat pada Pepaya dapat menurunkan risiko terkena ASMA. Dan masih banyak lagi 

Jahe

Jahe merupakan tumbuhan rimpang berbunga yang berasal dari Asia tenggara, Tumbuhan ini masih masuk kedalam keluarga rempah-rempah seperti Kunyit, Lengkuas dan Kapulaga tidak heran di Indonesia sangat mudah untuk mencari Rempah-rempah tersebut. Manfaat yang pertama yaitu sebagai penguat tubuh kandungan Gingerol memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, Menghangatkan tubuh, dan mampu mengurangi rasa mual, Mengobati Gangguan pencernaan. Anda dapat merebus Jahe dan meminumnya dan dapat juga ditambahkan kedalam teh agar menghangatkan tubuh dan mampu menurunkan suhu panas tubuh. 

Teh Hijau 

Teh Hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia. Teh hijau digunakan dalam pengobatan jepang dan cina. Teh hijau mengalami proses pengolahan yang lebih singkat itu kenapa kandungan antioksidan yang terdapat di dalam teh Hijau masih terjaga dibandingkan teh lainnya. Manfaat teh hijau bagi kesehatan ialah Menghambat pertumbuhan sel Kanker polifenol merupakan salah satu anti oksidan yang terkandung di dalam teh hijau senyawa ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, menstabilkan tekanan darah teh hijau mampu melemaskan otot-otot di pembuluh darah itu mengapa teh hijau mampu menstabilkan tekanan darah, Menambah imunitas tubuh dan masih banyak kandungan lain dan manfaat lain yang belum kita ketahui tentang teh hijau tersebut.

Selain Makanan dan Minuman diatas masih banyak lagi Hal yang perlu Anda konsumsi agar menjaga imunitas tubuh dan jangan lupa untuk tetap meminum air Putih, itu adalah salah satu minuman yang kaya manfaat dan gampang untuk di dapatkan. Selama pandemi Covid-19 kita tetap harus menerapkan protokol kesehatan dengan tidak berkerumun memakai masker saat diluar ruangan dan rajin mencuci tangan.